La frequenza cardiaca è l'indicatore fondamentale del livello di attività del nostro organismo.

Il cardiofrequenzimetro consente di monitorare in tempo reale la frequenza cardiaca.

Questo accessorio è semplice : consiste in un orologio da polso senza fili ed una fascia elastica da applicare intorno il petto. Il costo è oramai contenuto e si aggira intorno alle 100.000 - 300.000 lire. Si programma facilmente e emette un segnale acustico se il cuore batte al di fuori dei limiti stabiliti per l'allenamento impostato.

La frequenza cardiaca massima è la massima frequenza di contrazione del cuore che un individuo può raggiungere con la massima intensità fisica.

Per calcolare in modo indiretto questo parametro, dopo un controllo medico-cardiologico di idoneità allo sport, è possibile usare la formula :

FCmax = 220-età

Altre variabili oltre all'età come il livello di allenamento, il tipo di esercizio svolto, le caratteristiche personali, la temperatura ambiente e altre potrebbero comunque far variare il proprio valore di FCmax.

Zone allenanti in funzione della FCmax	%FCmax
Allenamento anaerobico competitivo	80-100%
Allenamento cardiocircolatorio	70-80%
Attività fisica per il dimagrimento	60-70%
Attività fisica moderata	50-60%

Nell'attività fisica moderata il principale meccanismo energetico è quello aerobico con utilizzo prevalente degli acidi grassi.

L'attività fisica per il dimagrimento è una attività aerobica allenante e consente un maggior consumo dei depositi adiposi.

L'allenamento cardiocircolatorio è un'attività a prevalente impegno aerobico, in cui il sistema cardiocircolatorio è maggiormante stimolato. L'energia maggiormente utilizzata proviene non dai grassi ma dagli zuccheri presenti nel muscolo e nel sangue.

L'allenamento anaerobico competitivo è un'intensità di lavoro a prevalente utilizzo del sistema anaerobico, con un crescente accumulo di acido lattico. Questo allenamento è consigliato solo in ambito agonistico.